Блоги

На шпагат за 30 дней

Я, как и большинство фитнес-задротов качалки, всегда пренебрегала растяжкой. Во-первых, по вечерам всегда занят уголок в зале (и, как оказалось, по утрам тоже), где этим можно заняться. Во-вторых, было жалко тратить своё время на это непонятное занятие! Хотя? мой тренер всегда мне говорила, что я не могу сделать низкий присед (а присед на тот момент я делала 110 кг), так как нет необходимой подвижности в суставах.
«Ходи на растяжку», — твердила мне она!
Но мне же обязательно надо было три раза сходить в качалку, а ещё отдельное занятие по растяжке — некогда же!
Мой упёртый мозг никак не хотел соглашаться! Что послужило толчком?

Как-то на фотосете осенью меня фотограф попросила сделать так:

А я думала, что сейчас как взмахну ногой и буду выглядеть так:

Богатая фантазия, не правда ли?

И внимание….спустя только год после этого фотосета, я решила, что растяжка всё же мне нужна!
И что мне вовсе не нужно с моим типом фигуры, довольно массивным к низу приседать 110 кг и делать жимы 250 кг, а нужно делать многоповторные упражнения без веса, бегать, кататься на велосипеде и тянуть свои ножки, только в этом случае я получаю бонус в виде красивых и не массивных ног!

Итак, 19 июня я поставила себе цель — сесть за 30 дней на шпагат!
Реально оценила свои возможности и возможности своих мышц и начала действовать!

На втором занятии мой прогресс выглядел так:

И я подумала: «Вау, да всё реально!»

Но то, что начало происходить потом, повергло меня в шок!
При регулярных занятиях (три раза в неделю) процесс становился только хуже и я не могла даже сделать так, как это было на втором занятии! Обратный откат и моё «одеревенение» длились примерно 1 неделю.
Пошла третья неделя и я поняла, что что-то меня стопорит… И стопорят не физические возможности, а мой мозг!
Он боится… боится выпрямить спину, оторвать руки от пола, соответственно, расслабиться и под собственным весом расслабить паховые мышцы и дать ногам разъехаться.
Осознав это, я бросила все рабочие дела и начала проверять свои догадки.
Сделала интенсивное кардио, хорошенько размялась и начала тянуться!
Поставила под руки две табуреточки и потихоньку ослабляя упор рук, выпрямляя спину, мои ножки начали разъезжаться!
Так что, я не теряю надежду сесть на шпагат за 30 дней! Всё возможно!
И да, не пренебрегайте растяжкой, в особенности те, чьи бёдра и попа расширяются к низу!
Ваш путь к красивым ногам лежит не через присед!

Предыдущая публикация

Невероятные приключения иностранцев в России

Следующая публикация

Наедине с тобой, или 7 лучших мест для свиданий в Питере

Анна Тулина

Анна Тулина

Экономист по образованию, которого увлекли больше маркетинг и реклама, а сейчас - основатель ЗОЖ-проекта Ratioform! Веду и активно пропагандирую здоровый образ жизни!
Говорю жизни чаще ДА, чем НЕТ!

Нет комментариев

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>