Развиваться

Счастье в мелочах

На самом деле, все мы хотим быть счастливее, чем есть в данный момент. И что самое интересное, счастье – оно у всех разное. Ученые по всему миру пытаются найти способ, как сделать людей всего мира счастливее. И, по результатам проведенных исследований, уже есть доступные способы «сгенерировать» столь необходимое для жизни человека ощущение. Пять лучших из них — перед вами.

  1. Счастье – в движении

Газета The New-York Times выдвинула теорию о ежедневных нагрузках для тела, которые за короткий срок улучшают и психологическое и физическое здоровье каждого. Для этого достаточно каждый день уделять лишь семь минут несложным упражнениям, что, в итоге, уже через полторы недели приведет к отличному настроению, а через две – заметным улучшениям фигуры. И это подтверждается исследованиями ученых.

В книге «Преимущества счастья» (The Happiness Advantage) был описан эксперимент, в котором приняли участие три группы пациентов. Первая группа – это люди, которые выходили из болезненной депрессии при помощь лекарств, вторая – при помощи физических занятий, а в третьей использовались сразу два этих метода. Результат очень удивителен: после приема медицинских препаратов люди возвращались к своим расстройствам. Люди, сочетающие лекарства с занятиями возвращались в депрессию, но реже. А пациенты, активно занимающиеся спортом, и вовсе забывали причины недомоганий. Упражнения помогают расслабиться и выплеснуть всю отрицательную энергию, увеличивают работу мозга (что показано на рисунке ниже), и, плюсом, фигура в порядке.

© Сollective-evolution.com

© Сollective-evolution.com

А вот и лучший пример тренировок дома.

  1. Больше сна – больше счастья

Мы знаем, что сон помогает организму восстановить силы в конце дня и восстановить себя, и это помогает нам сосредоточиться и лучше справляться со своими обязанностями, будь то дела по дому или в работе. Оказывается, это также важно для нашего счастья. Окружающий негатив легко захватывает мозг и эмоции в том случае, если человек мало времени уделяет себе. От этого те, кто мало спит или вырывает себя из сна, особенно раздражительны и не в состоянии вспоминать что-либо приятное. Британская исследовательская группа The BPS Research Digest провела эксперимент над студентами, лишенными сна. Они пытались запоминать и воспроизводить предложенные им слова и определения. В результате студенты смогли запомнить меньше половины слов с нейтральной окраской, а все остальное слова, которые они смогли вспомнить из целого списка, выражали злость и отрицательные эмоции. Таким образом, наше настроение напрямую зависит от часов, проведенных во сне. Важно хорошо спать, чтобы смотреть на мир с радостью, а не угрюмо и зло на всех ругаться.

  1. Шаг от учебы или работы

Короткий путь к рабочему месту или месту учебы – это еще одна необходимая вещь для ежедневного счастья. Идеально – это шаговая доступность. Многие люди тратят очень много сил и энергии в дороге, а еще больше, когда стоят в пробках. Прогуляться пешочком – это самое замечательное, что можно сделать с утра, особенно вместо пробок пять раз в неделю дважды за день. Дальний путь значительно урезает время вашего сна, а это чревато последствиями, об этом мы уже говорили. Плюс утомительная дорога со временем превратит в ад даже любимую работу или самую интересную учебу, поэтому не стоит думать что шикарный дом за 15 остановок метро от работы или учебы компенсирует все эти затраты и сделает вас счастливыми.

  1. Смена обстановки на пару часов

Яркие впечатления, свежие краски, удивительные вещи и незнакомые места сильно подпитывают наш мозг новыми эмоциями.

Учёные из Университета Тилбурга (Нидерланды) и Института биологии развития Общества Макса Планка (Германия) 10 лет проводили психологические исследования, которые привели к одному выводу: надо два раза в месяц гулять в незнакомых местах.

По словам учёных, яркие впечатления от таких прогулок избавляют человека от хандры и даже депрессии. В плюсах – хорошее настроение, которое передается всем вокруг. Ведь возвращаясь из поездки или экскурсии, впечатлениями делишься со всеми вокруг.

  1. Маленькие радости – к счастью:)

Не откладывать жизнь на потом – когда заработаю денег, когда настанет лето, когда закончу университет – все это отговорки для жизни прямо сейчас. Хотите прыгнуть с парашютом? Прыгайте! Не ждите. Хотите встретиться с друзьями ? Встречайтесь. Хотите съесть мороженое? Ешьте. Прямо сейчас, не откладывая на потом.

Кстати, мороженое – это тоже верный путь к тому, чтобы стать счастливее. Нейропсихологи Института психиатрии Лондона в ходе эксперимента с мороженым наблюдали с помощью МРТ за людьми, которые ели это лакомство.

Оказалось, что мороженое влияет на функцию зон головного мозга, которые отвечают за появление чувства радости. Также выяснилось, что для активации этих зон достаточно съесть даже ложку мороженого.

Автор книги «Преимущества счастья» (The Happiness Advantage) Шон Эйкор говорит: «Что я точно знаю, так это то, что счастье – не та штука, которая может просто свалиться вам на голову. Для того чтобы стать счастливым, нужно тренировать свои мозги точно так же, как атлеты тренируют свое тело».

Тренируйте свое ощущение счастья. И все будет хорошо. Проверено опытом:)

Предыдущая публикация

Тема в лете

Следующая публикация

Мы готовим детей к жизни

Даша Егорова

Даша Егорова

Прекрасную девушку, чьи инициалы складываются в слово ЕДА, вряд ли можно назвать заурядной и обычной. Чтение залпом и Международная художественная культура в любимых предметах – только повышают шансы на успех в любой сфере, чего ни коснись.

«Я отмучилась (мама, не читай это) 10 лет в музыкальной школе, постигаю искусство индийских танцев, и ко всему прочему еще гордо именуюсь старостой класса, вдобавок к участию в парламенте старшеклассников целого района. Больше всего я люблю мамочку, папочку, сестренку и своих замечательных друзей, которых запросто можно назвать старыми – многих из них я знаю больше 12 лет», - рассказывает Даша Егорова о себе.

Нет комментариев

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>